121小说

手机浏览器扫描二维码访问

第5部分（第2页）

坐后调身：坐毕以后，应开口吐气十数次，令身中热气外散，然后慢慢

摇动身体、肩胛及头颈，再慢慢舒放两手两脚；以两大指背互相摩擦生热之

后，擦两眼皮，然后闭眼，擦鼻部两侧。接着以两手掌相搓令热，擦两耳轮，

再周遍抚摩头部，以及胸、腹、背、手臂、足腿，至足心而止。若有汗出，

须待汗干后，方可随意动作。

（2）调息

坐前调息：在平常的时候，应该注意鼻息出入，不可粗浅，宜从喉胸渐

达腹部。

坐时调息：可用数息法，或数出息，或数入息，从第一息数至第十，再

从第一息数起；若未数至十，心想他事，以至中断，就再从第一息数起。反

复练习，久久纯熟，自然息息调和。

坐后调息：坐毕时开口吐气，待体中温热减低，回复平常状态后，方可

随意动作。

（3）调心

坐前调心：平时一言一动，总须把心意放在脑中，勿令松散。

坐时调心：在入坐时，每有心中散乱，支持不定；或是心中昏沉，容易

瞌睡。治散乱，应当放下一切，不去睬它，专心一念，存想小腹中间，自然

能够徐徐安定；治昏沉，可提起意念，注意鼻端，使精神振作。也可用数息

法，使心息相依，则散乱与昏沉都可避免。

坐后调心：坐毕以后，也要随时留意，勿再胡思乱想。

以上调身、调息、调心三法，实际同时并用，不可分开。练功至相当程

度时，丹田发热如沸汤及有微动，也有剧烈震动，可有一股热气冲击尾闾，

先通尾闾后，即上夹脊关。两关通后，要有耐心，用功不间断，能冲开玉枕

关。这样一股热气从后上转，盘旋头顶而上，由颜面至鼻口，分两路而下，

至喉咙会合，由胸下至丹田。如此则每入坐，这股气就前后流转，此时任督

二脉打通，全身气血流行无滞，“正气存内，邪不可干”，可有效地预防和

治疗感冒。

2。保健功（选八式）

选静坐片刻，安定情绪，排除杂念，全身放松，平静呼吸，接下去做以

下各节。

（）免费TXT小说下载

（1）擦面：将两手互相摩擦发热，用手掌由前额经鼻两侧往下擦，直至

下额，再由下额返向上至前额。如此一上一下反复进行，共三十六次。

（2）擦鼻：用两手大拇指指背，轻擦鼻翼两侧（以迎香｜穴为中心），共

十八次。

（3）目功：轻闭两眼，拇指微曲，用两侧指关节处轻探两眼各十八次，

再轻擦两眉各十八次，接着轻闭两眼，眼球左右旋转各十八次。

浪情侠女  至尊箭神  继父  巡狩大唐  变身绝色女妖  混混小子修仙记  何如怪  朱颜血百合  畸爱博士  爱情是一种病  凤凰谋之吸血凰后  都市妖藏:诡医  恶魔的专属天使  胸大有罪  妖精女儿  抄家提前开溜，我搬国库逃荒末世  大清颠覆者 公子魔  天才学习系统  六环巫师  红叶沁