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第65章锻炼的重要性767（第2页）

所以每动都要在此理指导下运动，和其它运动相比，在理论层次，和全面程度上，都显得非常突出。

第三个特征就是明显的健身性。在健身方面：太极拳的一系列技术要求。理根于传统医学，又符合现代科学，显示了明显的健身性。

正如拳论所称的“若问用意，终何在，益寿延年，不老丹”，现代大量的科学实验正说明着这点。

总之，具有特殊的技击性，突出的哲理性，明显的健身性。同时又符合太极拳系列技术要求，才算是太极拳。

出于不同的练习目的，可以有所侧重。但是作为完整的太极拳技术要求，最佳的练习效果，应该是三性有机的统一。

技术特点

太极拳技术是指充分合理，有效地完成太极拳动作的方法。这里合理是指合哲，拳，医等传统原理，以及生理，心理，生物力学等现代科学。

有效地最大限度地发挥人体，身心，潜能等等，以最小的付出，获得最大的健身，技击效果等等。

根据太极拳运动状态，和动作组成要素，分为相对静止的静态（阴性）身型技术，与动态（阳性）的运动技术。

共同特点

从太极拳的技术本质来看，太极拳是以技击动作为主体，其核心是劲，由此产生了逐项技术要求，具有技击健身等多重功能的一种拳术。

从运动表现来看一种比较柔和，缓慢，重意，练内的拳术，是吸收各家拳法等，结合古代导引，吐纳之术等，运用经络和阴阳学等而形成的一种拳术。

原则特点

虽然各氏太极拳在动作力度，速度，结构，动作，数量等上有所区别。但是作为太极拳，也有共性的东西，共同遵守的运动原则。

1，劲力核心原则

劲力是指太极拳中所特有的一种综合素质。它是以各关节间，骨缝松开，韧带肌腱伸长，肌肉适度用力为基础，通过大脑意识支配，而产生的一种力量素质。

这种劲力极其灵活多变，在力度，力向，力点，力速等方面，能因敌而变。

2，对拉互争原则

纵观太极拳的各项身型技术要求，可以发现其实是对身体各个部位的上下，前后，左右，内外等不同方位的对像用力。

它使肢体放长，身体支撑八面，产生出太极拳的劲。传统太极拳称其为全身弹性的糊劲，从而达到技击健身等目的。这是因为：肌肉具有伸展性，弹性，和粘滞性等等。

3，一动俱动原则

太极拳论讲“动无有不动”。太极拳将天地比作一个大宇宙，人体为小宇宙，人为太极之体不可不动。

这种动是在意识调控下周身协调统一的运动。包括内脏，体表，四肢百骸等，所以太极拳运动要求在动作过程中，一动俱动。

全身从思想到肢体，以至各个部分。尽可能多的参与运动，而且是高度协调精细的运动。绝非局部动，或分开无序动。

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