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第10部分（第2页）

●人变得更幽默，而且看待生活时显得更豁达；

●体力和脑力都更健康；

●心智更灵活；

●更懂得情趣；

●更有创造性；

●有生动、满意的人际关系；

●即使是其他人感到枯燥乏味的事，他也能像孩子般，保持敬畏、喜悦、惊奇和狂热的心，欣赏生活中每一样简单的事物。

你可以试试看：

你只需要迈开第一步，接着这些充满乐趣的事就会发生：一个小小的变化会激发另一些变化，你会感到成长是件令人振奋的事，并愿意继续下去。

去爬山吧！

在山脚下，走过丛林密布的小径，你仅仅能看到不远的周围——小路、树林、小溪或瀑布。可是当你爬高一点，走出树林，看到下面村落，眼前便会形成一幅新的画面。当你继续攀登，你将会看到一幅群山环绕的全景画面及远处的村落。只有当你到达山顶，完全走出森林时，你才能看到整体景观：山的一旁是沙漠，另一面是大海。

许多人不愿意选择攀登到山顶，因为那段过程需要耗费精力、冒险，并付出代价。但这种努力是值得的，因为每登高一步，你所看到的景观将带给你兴奋和不同的想法。

从改变自己的健康开始改变生活

改变生活，付诸行动。

奇是我在旅行中认识的朋友之一，她是一个很好的人，但从来没有对她自己的健康多加留意。去年，她突然感到自己不对劲，怀疑这里、怀疑那里，总是觉得哪里都不舒服。

有一天，她听从了我的建议去做了一次全身的体检。在进体检中心之前，她非常紧张，害怕查出什么难以接受的病。但是，当几天后去拿到体检报告的时候，她又打电话跟我说：“我感到前所未有的轻松和高兴，因为体检报告里我只是有点缺钙，其他一切都是正常的。”

知道自己是健康的人，是一件愉快的事。

于是，她开始锻炼身体。她先是慢跑，再骑自行车。现在，她的身体已经很健康了。

她坦承：健康的身体给了我很大的自信心，并使自己更了解自己，而且也证明了自己有能力去做任何想做的事。

用心理学的行话说：身心健康的人有内在的控制力，而不会依赖外在控制力。

换言之：身心健康的人遇到困难，绝不会一味谴责别人或抱怨世界，而是清楚的认识到在所有面临的困难当中，都存在一股内在的力量，能够影响你生活的方向——那就是你所拥有的内在力量。

你也可以像奇那样，自行决定改变一些旧有、无效的生活习惯，让自己过得更好、更健康。这听起来简单、天真，但好好想一下，这难道不是真理吗？！

你还可以决定要继续下去，从改变自己的健康开始，改变生活，付诸行动。

你可以试试看：

由此开始。

1、静静地坐下来，将日记放在膝头，自问：我想要改进生活的哪些领域？考虑到你的心智、身体和情感的健康状态；你与朋友、家庭的关系；你的工作……总之，你生活中各方面的重要问题都要考虑在内。

2、对每一件你列下的事情，详细描述你理想中的情境。你想将生活中的哪些领域改进到何种地步。

3、现在，写下任何可以使你的设想成真并且你所能达成的事。

4、开始一步一步地去做。

关键在于：你是你自己的主人。这就像奇那样，选择让自己的身体健康，你也能够选择掌控你自己的生活。

定期调整你自己的目标

我们要如何才能善用时间、享受生命？

在你的生活中，有什么对你是最重要的？

你所花费的时间是否用在最重要的事情上？

我们大部分人都没有将时间用在最重要的事上，因为我们从未认真思索过，自己生活中最要紧的东西或目标究竟是什么。等到有一天我们终于思索到这个问题，我们要如何才能善用时间、享受生命？

有一个设定目标的练习，不仅有效，也很有趣。你可以自己一个人做，也可以和朋友家人一起做。你会发觉一年拟定一次目标（比方说在你生日当天进行），可以帮助你的生活朝一定方向前进。

你可以试试看：（画清单）

1、整个过程会花十五至二十分钟。先坐下，准备四张纸、一只笔、一只表或定时器。

2、在第一张纸上面写到：我从今以后的生活目标是什么？用两分钟回答这个问题，写下任何在此时进入你脑海的念头，包括一般性的、特殊性的、发展性的……甚至是看起来可笑的、令人吃惊的想法，或者梦想之类的任何东西。这可以包括个人、家庭、职业、社会、智力上或精神上的目的。

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