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第9部分（第2页）

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0　8　4　2　6　5　8　9　7　2　1　8怎么样？经过以上的测试，你有没有对自己的记忆力及其类型有一定的了解？总之，这对于你提高记忆力是有很大的帮助的。怎样提高自己的记忆力呢？第一、培养对记忆内容的兴趣。居里夫人说：“科学研究本身就包含着美，其本身给人的愉快就是报酬，所以我在我的工作中寻得了快乐。”这说明，不管这门课有多深奥，只要你认真地深入地学习了这门课程，善于发现其中的乐趣，你就会对这门课程产生极大的兴趣，学习这门课也会变得很轻松，记忆也就不再成为负担。第二、遵循记忆规律。记忆有自身的规律，这是由遗忘规律所决定的。专门研究记忆的心理学家艾宾浩斯做过一个著名的实验。实验的结果是：熟记13个无意义的音节后，仅过一个小时，就遗忘了7个；两天后，又遗忘了不到1个；六天后，虽然遗忘还在进行，但是速度更慢了，只会遗忘不到半个。可见，当记忆过程一结束，遗忘就开始了。遗忘的速度是先快后慢，记忆刚结束，在短时间内就会遗忘很多，越往后则遗忘越少。第三、利用一切事物辅助记忆。记忆有时候需要借助其他事物的帮助，比如，有些人习惯于边写边记，有些人习惯于边听边记，这都是借用了其他辅助物，这种记忆方式的好处是容易让记忆产生兴奋，刺激大脑，在头脑中留下深刻的印象。第四、持之以恒。许多有超常记忆力的人，都有持之以恒的强记知识的习惯。马克思喜欢背诗歌。他从少年时代起，坚持用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，日久天长，他的记忆力越来越强。列夫•；托尔斯泰也有惊人的记忆力，别人问他原因是什么，他说：“背诵是记忆力的体操”。原来，列夫•；托尔斯泰每天早晨都要强记忆一些单词或其他内容的知识，这种持之以恒的记忆习惯使他的记忆力越来越好了。第五、在最佳的环境中记忆。环境也是促进记忆的一个重要方面。比如音乐，节奏缓慢、变化少的音乐能够帮助记忆；记忆时，光照不要太暗，但也不能太亮，要柔和适中；房间内东西的摆放要整齐，杂乱无章容易干扰视线，影响记忆等。当你做好了以上几项工作，你的记忆就不会那么费劲了。【名人名言】一个聪明人，如果记忆力差，又不好好锻炼，那他仍然是一个废物——一个可怜的人，因为他失去了应用他的聪明的最好机会。——法国学者乔治•；杜阿梅尔

第3种能力：记忆力要用脑子想，用心记！——有意记忆法

宋朝有个陈正之很喜欢看书，看书的速度又特别快。每次，他一看到一本书，就拿起来读，不用很长时间，他就看完了。别人都很羡慕他，以为他读了很多书。虽然陈正之读了很多书，花费了很多时间和精力，但是，当人家问到书中的内容时，他往往答不上来，好像读的书一点都没有印象。于是他非常苦恼。有一天，他遇到了当时著名的学者朱熹，就向朱熹请教。当朱熹听了他介绍自己读书过程后，对他说：“读书不要只图快，要用脑子想，用心记！”陈正之接受了朱熹的劝告，每读完一段，就想想这段文字讲了什么，有什么要点，并且留心把重要的内容记住。后来，陈正之终于成了一个有学识的人。在司汤达的小说《红与黑》中，当女主人公朱莉安受人之托传送一封长信时，为了防止中途出事，而将全文默记在心。托信的人问她：“你真能完全记住？”她答道：“只要我不怕忘记，就记得住。”可见，有意识地去记忆，记忆效果就比较好。陈正之一开始之所以记不住自己读过的内容，并不是他记性不好，而是因为学习目的不明确，记忆的时候不用心。这样，记忆的效果自然就不好了。有意记忆法就是指有一定的记忆任务，采取一定的措施，按照一定的步骤付出一定的意志和努力进行有意识记忆的方法。有个老师做过这样一个实验：第一次，他给两个班的学生布置了默写课文的作业，都说第二天要测验，结果，两个班级的成绩差不多。第二次，他跟一班的学生说第二天要默写课文，但是，没有跟二班的学生说第二天要默写课文。结果，一班学生的成绩明显要比二班的学生好。这就是因为学生把测验作为了目标，并有意识地去记忆。有意记忆时，首先要有明确的目的，任务明确，就能调动心理活动的积极因素，全力以赴地实现记忆的任务。任务越明确、越具体，记忆效果就越好。比如，我今天要把这十个英语单词记住。这个明确的目的能够让你全力以赴去记忆这些单词。比如，把单词写在小卡片上，每当有时间的时候就拿出来记一遍。其次，要主动地有意识地去记忆。比如，把自己关在房间里，拿出十张卡片，反复进行记忆，只要感觉自己没记住，就不出来，这样效果就会比较好。在记的过程中，还要及时进行复习与检查。这样，日积月累，你的词汇量就会大增。再次，有意记忆要有意志努力的参与，也就是我们常说的“专心致志”。要下决心记住一段材料，就要进入“两耳不闻窗外事”，“头悬梁，锥刺股”的境界。比如，今天十个单词没有记住，就不去玩。如果面对着要记的东西，连连叫苦不迭，或漫不经心，或知难而退，都不会取得好效果。【练一练】给自己设置一个目标，每天有意识地去记一些东西。比如每天5个单词；每天一段文字。【小秘诀】有意记忆的关键是一定要主动，把记忆当作一个挑战和锻炼，千万不能老想着这是个负担，这样，压力越大，记忆效果也会越差的。【名人名言】注意某一方面的事物，就可以提高对这方面事物的记忆力。——秦牧

第3种能力：记忆力“爱因斯坦”原来是司机——重复记忆法

爱因斯坦创立“相对论”后，各大学纷纷请他去做学术报告，爱因斯坦整天奔波于各个大学之间，十分疲劳。有一次，爱因斯坦的司机说：“教授，你太累了，下次让我代你去做吧！我听了那么多次你的演讲，你讲的那些东西我都能背出来。”爱因斯坦欣然同意：“好极了！下次就让你去，你扮作我，我扮作你的司机，坐在台下休息。”果然，司机在台上讲得头头是道，爱因斯坦暗暗佩服司机的记忆能力。报告终于结束了。这时，一位教授向台上的“爱因斯坦”提出一个复杂的问题。“爱因斯坦”顿时傻了眼，但是，他灵机一动，对这位教授说：“这个问题太简单了，我的司机就可以回答您的问题。”他把坐在台下的真爱因斯坦叫上台来，代他回答了问题。真爱因斯坦从容地回答了这位教授的问题。这时候，学生们都惊叹地说：“想不到爱因斯坦博士的司机也如此有学问啊！”重复是学习之母。不重复，记住的知识就会在遗忘率的支配下慢慢遗忘。明末清初有个思想家叫顾炎武，他有很强的记忆力，不仅能够背诵十三经，而且在天文、数学、历史、地理等各方面都有很强的造诣，知识十分渊博。其中，十三经是13总古书，一共有14700多字，记这么多内容，顾炎武是怎么做到的呢？顾炎武的法宝就是重复。据《先生读书诀》这本书上记载：“亭林十三经尽皆背诵。每年用三个月温理，余月用以知新。”这里的亭林就是顾炎武，说的就是顾炎武十三经都能背诵，但他每年都会花三个月时间来复习读过的书，其余的时间才是用来学习新的内容。可见，顾炎武之所以记忆很牢固，就是因为重复记忆。在学习中，总有一些材料和内容是无意义、无联系的，例如数理化公式，对于这些材料就可采用机械重复的记忆方法，强迫自己去记住那些不易记住但是又必须记住的材料。重复记忆的最大特点就是反复记忆，舍得下功夫。著名科学家茅以升在80多岁时，仍能背出圆周率小数点后一百多位数值。当人们问到他的记忆秘诀，他的回答是：“重复！重复！再重复！”其实，重复不仅有巩固记忆的作用，而且还可以加深对知识的理解。很多知识很枯燥，在刚学的时候总是掌握不住内在的联系，但是，每重复一次就可以把前后的内容串联起来，理解也就更透彻了。重复记忆法需要一些技巧：1、要及时复习。心理学家认为，第一次复习要及时，当天学习的内容要当天复习，第二次复习也不要间隔太长时间。两次复习的时间间隔至少应大于30分钟，但应小于16小时。因为30分钟内就开始复习，会对大脑巩固原有的记忆内容的生理过程形成干扰，反而无利于记忆效果；16小时以后再复习，则所记内容已经被遗忘得太多了，等于浪费了前面的精力。再往后，复习的间隔时间就可以长一些，每次复习用的时间也可以少一些。2、闭上眼睛回忆。为了加深记忆，在读完一课或一本书以后，可以闭上眼睛，把一个个场景、数字或单词像放电影一样再现出来，以此来强化记忆。因为闭上眼睛可以断绝外界的种种视觉刺激，使思维高度集中。3、要多次重复。“学而时习之”，这个道理我们每个人都懂，但是，真正能坚持下来的人却不多。许多人往往温习过一、两次，考完之后就不再过问。这样，时间一长，记忆的东西又忘得一干二净。一般来说，多次重复最好这样进行：第一次复习，在学习知识后立即整理笔记，记住其要点，并用自己的话复述一遍，这是保持记忆的最好方法。第二次复习，重新看一遍笔记，然后将要点用自己的话复述一遍，有不明白的地方，及时查?

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