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非理性思考6。对于不一定会发生的糟糕的事,也应该给予密切的注意。
例如,“外面交通太乱了,会不会发生车祸”,“先生太英俊,会不会有外遇”。心理学家艾利斯认为过分的忧虑或担心,①会阻扰人们对危险事件作客观的评价;②会造成干扰:③夸张事情:④不但不能阻止不可避免的事件,反而会促成事件的发生;⑤制造更多更糟的事。
有理性的人会认识到潜在的危险并不足惧,焦虑不仅不会阻止事情发生,而且还会对人造成伤害;他所采取的行动是面对它,战胜它,并证明它不那么可怕。
大部分时候,我们的困惑其实都直接根源于我们非理性的看法。
错误的用词,会带来错误的看法。
错误的看法,会导致错误的结果。
错误公式一:将“喜欢”误解为“应该”。
非理性看法:我应该得到别人的赞美。
非理性缺陷:万一得不到,你立即会出现困扰。你会觉得是别人
欠自己的,他不给你,你会抱怨他。
理性看法: 我喜欢得到别人的赞美。
理性好处: 万一得不到,其实也没什么,只不过少了一份额外的奖赏而己。
错误公式二:将“暂时还没找到方法”误解为“不可能”。
非理性看法:我不可能富甲天下。
非理性陷阱:因为自我设限,你将不会找方法。结果你一定真的不可能做到。
理性看法: 我暂时还没有找到富甲天下的方法。
理性好处: 你注意的焦点将会自然而然集中在找方法上。只要你是一定要,而且坚持到底,你总可以做得更好。
错误公式三:将“很难”误解为“没有办法”。
非理性看法:我没有办法每天准时上班。
理性看法: 我很难做到每天准时上班。
错误公式四:将“暂时还没有成功”误解为“失败”。
非理性看法:我又失败了。
理性看法: 看来我这次暂时还成功不了,我怎样才能成功?
错误公式五:将“可能”误解成“一定”。
非理性看法:我一定没有音乐细胞。
理性看法我:可能没有音乐细胞。
错误公式六:将“我生气”误解为“他使我生气”。
非理性看法:都是弟弟使我生气。
理性看法: 我在生弟弟的气。
错误公式七:将“到目前为止”误解为“永远如此”。
非理性看法:我的英文永远都学不好了。
理性看法: 我的英文到目前为止还没学好。
错误公式八:将“有些”误解为“所有”。
非理性看法:所有的客户都不买我的产品。
理性看法: 有些客户还没有买我的产品。
换一个字眼,换一种看法;
换一种思维,换一片天空。
让我们扪心自问:
我的思维方式有助于自己成功吗?
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