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第1部分（第1页）

序

21天养成一个好习惯

“人的思考取决于动机，语言取决于学问和知识，而他们的行动，则多半取决于习惯。”培根曾经在《论习惯》一书中如是说。习惯就像人生中的一柄双刃剑，用得好，它会帮助我们轻松地获得人生快乐与成功；用得不好，它会使我们的一切努力都变得很费劲，甚至毁掉我们的一生。

能否改掉坏习惯，培养好习惯是一个人成功的关键所在。然而习惯的形成并不是一朝一夕的，要改掉坏习惯，也不是一蹴而就的。那么究竟需要花多长时间才能改掉呢？有关专家研究发现：要培养一个习惯，大概需要21天的时间。所以，想改掉不良习惯，不要操之过急，要给自己一点时间。只要你做了，你就会达到目的。

有这样一个平凡的故事：

凡尔夫妇关系一点都不好。虽说他们之间不发生口舌之争，可是两人之间却没有任何形式的沟通。凡尔太太觉得她的丈夫身上的缺点太多，自己虽说不想变成一个唠叨的女人，可是她总觉得控制不住。凡尔先生开始对她沉默了。

凡尔太太深知问题的严重性，想改变这种关系。于是决定从自己开始做起。她首先画了一张“21天规划图”，决定每天从凡尔身上找出一个好的地方，并且告诉他。

第一天她就遇到了困难，她还是发现凡尔身上有太多的缺点。比如，为什么拿了东西不放回原处？吃了东西为什么到处扔？为什么还要穿上那件看起来极其糟糕的衣服？等等。当她觉得凡尔一无是处的时候，发现屋里的电灯开关被他修好了。

“呀，你把电灯开关修好了，真不错啊！”她对凡尔说道，但是话语中充斥着几分做作。

第二天，她又对凡尔说：“你对我的唠叨那么有耐心，我真的觉得非常的高兴啊。”凡尔故意对她笑了笑，没说任何的话。但是那故意的笑却让她觉得特别的别扭。

接下来的几天，她都很难在凡尔身上发现优点，还觉得这样的做法有点虚情假意。好几次她都想放弃。

可是随着时间的不断流逝，21天很快就过去了。她发现在凡尔身上找优点实在是再简单不过的事了。他对人特别诚恳，对孩子也是非常有耐心……

她对他的表扬已经不再有做作的感觉，一切都是那么的自然。而凡尔也和以前不大一样了。他对他的妻子更加亲近，还经常和她沟通，聊聊工作上的事，生活上的事。他还说自己的太太和以前不一样了。

凡尔太太在这21天里，克服了自己的唠叨，不断地发现丈夫身上的优点，使两人的生活一步步地向着幸福靠近。

当你发现你身上有不良习惯的时候，你还犹豫什么呢？从现在开始，我们就应该列一个21天改掉坏习惯的行动步骤：

第一，写下你希望加以改进的习惯。

第二，你希望达到的目标。

第三，将你的目标加以细分，分解成小目标。

第四，写出你目前的坏习惯给你的生活带来的影响。

第五，写下改掉旧习惯将会带给你怎样的好处。

第六，调整自我状态，采用“矫枉过正”的方式，夸大改正的效果。如果你经常迟到，那么你就连续21天提前半小时到学校。

第七，决不向自己妥协。告诉自己，21天是有意识且连续不断地联系从而形成某种习惯的最短时间。

第八，求得别人的帮助。在别人的监督之下，自己才能更好地完成任务。

第九，在一张小卡片上写上“自我申明”，自我提醒。

第十，奖励自己。当自己每天坚持下来了，那么你就可以给自己一点奖励。

第十一，预想你的新目标。只要你想到自己养成了好的习惯，对自己的好处，改正习惯的动力又大大地增强了。

第十二，不要让过去的失败干扰你。过去的失败可能让你没有信心继续坚持下去，不要去想那过去的失败，才能一如既往的改掉坏的习惯。

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目　　　录

Ⅰ

序：21天养成一个好习惯1

1．相信自己是最棒的1

2．对自己的行为负责5

3．戒掉说谎，诚信待人9

4．学会微笑，乐观面对每一天15

5．独立自主的习惯19

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