精校书屋

手机浏览器扫描二维码访问

第91章 定个小目标(第1页)

周三。

距离前往月球还有4天时间。

方士玉给自己定下了一个小目标,在去月球之前,达到业余5段的水平。

他自我感觉很接近了。

可能再加个两三点属性,就能突破到业余5段。

4天时间,看似很少。

实际上还要算上他之前的积累。

经过这段时间的高强度锻炼,他的力量、敏捷、体质都快要到能加点的程度了。

所以,4天时间升到业余5段,还是很有希望的。

按照计划,今天是主练肩部肌肉。

方士玉花600点积分,又兑换了一根如意杠铃杆。

负重250公斤,进行杠铃推肩训练。

对面,老李在用另一根如意杠铃杆,同样在练习推肩,只不过他现在的力量只能做到空杆练习,也就是20公斤。

两人一起做。

方士玉推250公斤,游刃有余,还能抽空指导老李几句。

每组中间休息1分钟。

方士玉见他空杆推得差不多了,就辅助他加重量。

一上午结束,老李已经能做到推肩30公斤。

这就是龙拳健身房和方教练的含金量。

而经过一上午的高强度训练,方士玉体力也消耗得差不多了。

服用了魔熊蛋白粉后,满血复活,下午继续。

虽说按计划今天是练肩日,但当然不会只练习推肩,也会有别的训练,作为调剂。

还要抽空训练一下大橘。

经过营养的完善,现在大橘的体重已经上去了,也不再只进行有氧跑。

方士玉会辅助它进行一些力量训练,锻炼一下各部位肌肉。

猫这种动物还是不够听话,想让它完全听指令不太可能。为了让它做出各种训练动作,奖励是少不了的,比如拿猫条引诱它动起来。

练完再来一点蛋白粉。

大橘看上去也是比之前霸气了不少。

除了体质增强,还有习性的改变。长期泡在健身房这种地方,大橘也是一改以往懒散的样子,远古记忆复苏,野性了许多。

“好好练,等你训练有成,我带你去跟空空的‘大橘’见个面,你俩切磋一下。”

“喵喵喵?”

人类污蔑光之巨人,当这是女频?  时空长河的旅者  吞噬星空,我维妮娜绝不居于人下  寒流求生:从小木屋开始抽奖  综漫:从尸魂界开始砍穿万界  黑暗曙光:我在废土庇护众生  港片:你洪兴仔,慈善大王什么鬼  全民进化:我能提前领取额外奖励  斗罗:从极北走出的我有点无敌  我独自超凡  让你拍小破球,你造行星发动机?  废土悠闲人生  影视:庆余年,开局签到大雪龙骑  一人,修改词条,老天师龟派气功  人在美漫,但是野蛮人  提前登陆五百年,我靠挖宝成神  传承仁爱高斯奥特曼,武器万魂帆  虚拟重构游戏  科技强国从升级镜头开始  末世避难所,我有拼夕夕无限强化  

热门小说推荐
我的师父是黄蓉破天居士

我的师父是黄蓉破天居士

一觉醒来发现身边多了个没穿衣服的美女,这个美女竟然是金庸笔下的黄蓉。而且还是少女时期的黄蓉。莫名其妙的得到了黄蓉的身心,有些木讷的小人物顿时发生了变化。挨欺负了不用咱出手,有黄MM的打狗棒法帮咱出气。想成为武林高手?没问题。桃花岛武功随便学,打狗棒法随意耍,九阴真经纵横大都市总之有了黄蓉这个伪师父,真老婆之后,一切都变的精彩了!...

开挂

开挂

不牛逼不拉风的低端业余玩家甄浪,被班花拒绝后,偶然得到一块来历神秘的智能芯片。从此,一个游戏界的传奇诞生了。那神一样的操作妖一样的走位魔一样的意识,令无数高端玩家失声惊呼挂了吧?事实证明,甄浪注定是泡不到班花的男人。因为,千姿百态的系花院花校花,风情各异的美女老师女神主播,纷纷闯进了他的生活火爆...

功夫皇帝逍遥游(功夫皇帝艳福星)

功夫皇帝逍遥游(功夫皇帝艳福星)

一个落魄的大学生阴差阳错地灵魂穿越到了古代,稀里糊涂地做了皇子,又发动政变赶走太子当上了皇帝,从此便过上了锦衣玉食声色犬马的生活。但他却不满足,他要做一个全能型的功夫皇帝因此,他拜武林宗师学习武功,又向江湖术士讨取御女秘方,美艳绝伦的妃子欲望强烈的宫女温婉恬静的皇后妖艳迷人的异族美女野性十足的江湖侠女,各种类型的美女纷纷被他男人的功夫征服金钱权利和美女一个都不能少!想爽的,还等什么呢?本书保证精彩,敬请放心收藏,推荐!...

军少娇宠:未来大小姐

军少娇宠:未来大小姐

军少娇宠未来大小姐由作者绵绵妙创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供军少娇宠未来大小姐全文无弹窗的纯文字在线阅读。...

从超神学院开始的穿越日常

从超神学院开始的穿越日常

作为普通人的许易穿越到神学院的世界,表示压力山大!然而许易意外激活身体里的无限系统,得而穿越各种不同的幻想世界,影视,动漫,小说一切应有尽有。许易面色淡漠,仰视苍天,忽然开口我要这天,再遮不住我眼。我要这地,再埋不了我心。要这众生,都明白我意。要那诸佛,全都烟消云散。苍天mdzz,老子招你惹你啦!...

快穿:炮灰打脸攻略

快穿:炮灰打脸攻略

炮灰是什么?雪兰告诉你,炮灰是用来打别人脸的。凭什么炮灰就要为男女主的感情添砖加瓦,凭什么炮灰就要任人践踏?凭什么炮灰就要为男女主献上膝盖?凭什么炮灰就要成为垫脚石?炮灰不哭,站起来撸!本文男女主身心干净,秉持着宠宠宠的打脸原则,男主始终是一个人哦!...

每日热搜小说推荐