121小说

手机浏览器扫描二维码访问

第57章 三体式虎形拳(第1页)

“形意拳又名心意六合拳。由姬际可祖师所创,是华国传统三大内家拳术之一。

在武术界有这么一个说法,太极十年不出门,一年形意打死人。

我希望你们在学习形意拳之后,面对违法分子可以重拳出击,但面对普通人,慎重而行。”

秦渊侃侃而谈,跟集训队的警员们讲解了一下形意拳的来历,又继续说道:

“所谓练拳不练功,到老一场空,这里所谓的功指的就是桩功,只有桩功练扎实了,使用起拳术才能发挥出威力。

各门各派的桩功各有传承,但终归是殊途同归,我要教给你们的就是形意拳的入门桩功,三体式。”

“通过三体式站桩,可以使练习者体会、领悟拳理,掌握身体各部姿势要领,正确定型,进而达到培养内在力量,调节内气的作用。

等你们站桩到一定程度,内气和外形协调统一,使其上下一致,内外如一,届时与人对敌,一拳一脚都能发挥出莫大威力。”

“你们都跟着我做”

先慢慢的深吸一口长气,然后两掌根从身体两侧慢慢抬至小腹根部位,

随气的吸人,两手掌根贴着小腹慢慢抬起,抬至与胸口平时,再将吸人之气缓缓呼出。

随着呼出之气,两手再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐两侧,两腿同时微曲,两掌变拳,拳心向上,两拳稍停。

左拳从肚脐开始,以虎口贴身沿中线向上走至心口,左拳向前成45度角打出,向着鼻尖对面斜上方行至高与眉齐。

虎口向外侧翻拧,再将拳变掌向里翻转并下落与胸口齐,掌心向下。

在左拳向外打出的同时,左脚也随之向前趟出半步,与右脚成45度角,两脚的间距一尺左右,右手变掌,掌心翻转向下。”

讲到这里秦渊就站出了一个完美的三体式桩功。

集训队的警员们随着秦渊的讲解,也跟着学了起来。

这些人也不愧是精英,悟性很高,都根据秦渊的讲解站出了基本的姿势。

秦渊收起桩功,开始巡视集训队,只有少部分人战的还算标准,大多数人都有些错漏,秦渊也很有耐心的一一纠正。

经过将近三个小时的努力,集训队的所有成员终于成功地摆出了标准的三体式姿势。

就这样,日复一日,整整过去了三天。

在这段时间里,秦渊每天下午都会吩咐小武备好淬身汤,并要求集训队的队员们喝下,以增强他们的身体素质。

经过这三天的坚持不懈,集训队的队员们逐渐感受到了自身发生的显着变化。

他们的体能相较于以往已经有了至少五成的提升。

每个人内心深处都暗自欢喜。

尤其是王龙、秦航和吕浩天三个人,他们的进步更为突出。

在第三天的训练结束后,王龙抓住休息间隙,悄悄地去做了一次体能测试。

然而,测试结果却令他大吃一惊。

他惊讶地发现,自己如今的体能竟然比参加集训前全方位增长了三倍!

快穿:我来给我妈撑腰了  人在四谎,与败犬少女们一同成长  神秘世界:开局睡觉就会死  不日生还  金手指是抽卡异能[无限]  重生1960,带着亿万食品仓库  团宠师尊,穿书萌宝逆天记  穿到古代开川菜馆  进击的巨人:轮回进击  无名指的光环  系统模拟,开局连升九级  东南风云萧峥  对照组女配不干了2  天接云梦  俺寻思赛博世界会全面脱贫  爆!花少结束后全网都在磕cp!  修真修到末世  东宫重组家庭  天降孕妻,老公你别跑呀!  全家重生,五岁萌宝被全京城团宠  

热门小说推荐
体坛之篮球教父

体坛之篮球教父

穿越2006,喜获神级教练系统。帮助姚麦夺冠,圆无数中国球迷心中的冠军梦。当雷霆四少留守俄城,一个崭新的支平民球队,又如何把不可一世的勇士王朝掀翻下马。一次穿越,一段关于有完本作品重生之安东尼篮神体坛之召唤猛将,人品有保证,放心收藏阅读。阅群539855046,进群需晒学徒以上粉丝值。...

篮坛第一外挂

篮坛第一外挂

林易先是用Crossover在三分线弧顶晃开了防守人的重心,紧接着用山姆高德过掉了补防的阿里扎,哇靠!不看人传球,队友空了!不,队友选择高抛,漂亮的空中接力!等等,怎么有点奇怪呢?因为完成以上动作的是一位七尺大个。这是一段热血沸腾的篮球故事。书友群484028022,欢迎大家进群聊天!...

医流武神

医流武神

一代魔君,逆天重生!为复血海深仇,重回都市,掀起血雨腥风!当其锋芒展露的刹那,美女院长,萌呆萝莉,清纯校花,冷艳总裁纷至沓来!...

快穿:我只想种田

快穿:我只想种田

别被书名骗了,取名废,其实就是女强无CP,村姑背景系统逆袭流,也俗称慢穿泥石流,凶杀末世武侠仙侠魔法啥都有,还有,新书820不见不散。官方群满一千粉丝值进(五九零六五三四八三)后援群,满一万粉丝值进VIP群。PS本文无CP...

重生最强妖兽

重生最强妖兽

系统流爽文古有黑蟒,百年后化腾蛇,千年后变蛟,万年后化龙,可遨游九天十地,统领六合八荒。三千年前,人族仙尊林昊斩妖无数,却遭逆徒暗算,被人族围攻致死。三千年后,林昊重生于一条黑蟒身上,以妖证道,开启了一段逆天化龙之路。书友群565412325...

我的校花未婚妻

我的校花未婚妻

当被清纯校花火辣女杀手御姐总裁绝美女老师争相纠缠!贺轩很烦恼帅,是一种病!我是校花的未婚夫,天下美女的未婚夫!传奇杀手龙潜花都,却不想惹上一身风流情债!...

每日热搜小说推荐