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第778章 月13日贴纸条（第2页）
秦风深吸口气，又嘱咐约翰松不要掉以轻心，这才挂断电话，翻身沉沉睡去。
第二天。
秦风早早起床出门。
按照帕尔马惯例。
几天是球队赛后假期，没有训练。
但球队休息。
自己可不能休息！
新开发的左脚，必须继续巩固。
其他训练也不能落下。
按照帕尔马给他制定的训练计划。
除了增加身体柔韧性，练习逆足盘带技巧外。
身体力量训练也是重中之重。
根据入队体检。
秦风1米82的身高。
休重却只有69.5公斤。
太轻了！
这让秦风在意甲的强对抗中，很难占到优势。
根据训练计划。
秦风必须在一个月中。
增重3到5公斤才算达标。
几公斤，听起来不多。
但那指的是纯粹肌肉含量，而不是脂肪和水份。
这可不轻松。
好在秦风之前没有放下力量训练，身体脂肪含量勉强没有超标，不然更有得受。
下到楼下餐厅。
玛拉大婶准备好的早餐已经上桌。
依照球队营养师给出的食谱。
秦风的早餐为5个蛋白，200克瘦牛肉，150鸡胸肉，牛奶200毫升，一小片黑麦面包，蔬菜、蓝莓、坚果若干……
满满一大桌子食物。
秦风吃得直翻白眼。
咬牙干光全部饭菜。
休息一会儿。
秦风换上运动装备出门。
清晨7点的克劳奇奥小镇，笼罩在一片薄雾之中，除了鸟鸣，没有任何其他声音。
空气中满是花香。
秦风下意识放轻脚步，生怕“打扰”到这难得的宁静。
沿着石板小路右转。
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