121小说

手机浏览器扫描二维码访问

第90章 总裁办公室的谈话NBA需要新的故事（第1页）

搞定了经纪人的问题，鲍耳开始投入了自己第一阶段的夏季训练。

科比给他制定了完整的666训练计划。

每周6天，每天6小时，分6个阶段。

早上7点的闹钟，洗脸刷牙。

第一阶段早上7点半到8点半。

命中300中投、300三分，平均一分钟要进10个球，投篮机发到手里立刻出手，要求速度快，动作标准，同时保证命中率。

休息1小时，9点半开始第二阶段的身体力量训练。

3组仰卧起坐，每组100次，标准是起身以后上半身不能弯曲腰挺直，同时摸到膝盖。

3组杠铃弯举，每组15次，80磅哑铃，每一组都要一次性做完。

3组杠铃卧推，每组15次，同样80磅，同样要求一次性做完。

20米折返跑20次，从篮球场的一侧跑到另一侧摸地板，再跑回来，为一次。

完成这个训练可以休息一个小时，补充碳水和优质蛋白。

11点半开始第三阶段：

30次百米冲刺，每次都用尽全力，10多秒冲刺要缓1分多钟，身体才能缓过来。

然后去睡午觉两个小时。

下午两点半开始第四阶段。

命中200次罚球，200中投，200三分。

休息1小时。

下午四点半开始第五阶段:300次深蹲，结束以后再加200个罚球。

休息一小时，下午六点半第六阶段：300俯卧撑+200罚球。

完成以后做拉伸，泡冰水澡，恢复身体。

晚上八点半，看一场全场录像，科比会每时每刻教他分析场上局势，应该怎么选择。

不得不说，科比确实是个变态，666训练计划，6个阶段全部都需要在一个小时以内完成。

训练量堪称恐怖，几乎每一次练完鲍耳都会感觉身体不是自己的了。

几乎是每一次休息好，又把全身的力量全部榨干。

甚至为了训练，鲍耳直接让索菲亚这段时间都不用过来了。

鲍耳不是没有累到崩溃的时候。

但是有科比在，你永远别想偷懒。

他总会是言语上激励你或是刺激你！

“身体天赋决定了你的下限，决定上限的是你的态度和汗水。”

“比我身体条件更出色的一抓一大把，比我成就高的可没几个。”

“羡慕迈克尔？羡慕有个屁用，我们要干掉他，我是没机会了，不过我相信你一定可以。”

“累？舒服是留给死人的。”

“你以为你已经很牛了吗？一个大学联赛的冠军而已，那玩意只是小孩子打闹的把戏，NBA，那里才是真正属于男人的战场，想要征服那里，凭你现在的实力还差的远。”

“起来，你怎么睡的着的觉的，你这个年纪，作为一个新秀，你怎么睡得着的。”

在科比的鞭策之下，鲍耳每天除了训练就是训练，整整一个月时间，他没有一天时间让自己空闲下来。

因为他的目标太过远大，他想超越那个男人。

开局觉醒系统成为三分之神  足球：终身禁赛，被迫闯荡欧洲  空间在手，饥饿躲着走  一朝穿越，我被黄袍加身了！  寒门败家子  重生刘宏，打造神圣大汉帝国  乡野神农有灵田  凌天战尊  山村嫂子  王宝来的逍遥人生  我有来来医疗系统  北宋纨绔：开局狗头铡，包大人饶命  带着战略仓库回大唐  气疯！重生后全家跟我抢着宠老婆  谁让你用怨力养邪神了？！  乡村桃运小傻医  反派的我碰上重生女主  快穿宿主虐渣了  开局成反贼，奖励燕云十八骑  捡宝圣手