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从整个腿部的位置上来看,也还容易出现膝盖在高强度下内扣,脚尖不自觉的朝外翻,让跑步出现巨大问题。眼下这个时代,国内的跑步都是脚尖触地,包括国字号,也是这样,苏神自己曾经也是。是去了国外训练后,才将其改变。
那么,既然是脚尖触地,你的脚尖一点点改变都会阻碍你的进步和稳定性。
这还只是一个方面,还有很多其余方面,都是原本很有天赋运动员,越练越伤的一个重要诱因。因为这个方面不懂,只能伤了再去治疗,治不好,也就没办法了。
加上现在运动员根本不注重这些生理弱点的日常改变和修复,问题就会越积越多。
最终积重难返。
“阿兵,你以后需要加一个拉伸牵引训练。”苏神看完后告诉了周兵:“你这是有些足背屈受限。”
“足背屈受限?这是啥东东?”周兵懵了,完全没有听过啊。
苏神在这里做了一个简化的下犬式,后期运动体系是个各项运动交叉影响的过程。
比如NBA当红球星詹姆斯韦德他们,都会进行瑜伽训练,而这种训练在更早的NBA,却很少有人做。再比如50~60年代,威尔特.张伯伦是第一个把力量体系训练带入NBA的人,在他之前的篮球运动,就是单纯打篮球而已,最多练练哑铃,很少进行专业又体系的撸铁。
两个例子说明,运动最后都是交叉影响,只是看你的目的是什么。
……
“你看到我的脚了吗?是不是紧紧贴在了地面上。”苏神起来,让周兵做一个,结果脚果然贴不住。周兵疑惑了,苏神告诉他:“一般亚洲人的足背屈都比欧美人好,但……”
“也总是有些人不够好,是例外。”
“靠。我不会就是这种例外吧,添,那咋办啊,我还没跑赢我哥呢,不能废啊。”周兵显然也是被苏神几句话吓到了,就仿佛你一点点不舒服,结果去搜了一下百度。
“没那么夸张。对于普通人来说,甚至这一辈子都不会有太大影响。只是我们是专业运动员,以后要靠这个吃饭,所以才会有这么高的要求。”
“身体是一台精密的仪器,容易出问题,发现问题早,也可以及早预防和修复。否则真的需要去医院和手术台了,对于身体的影响容易变成不可逆损伤。”
“想要改变也很容易,你的足背屈受限没那么严重,可以训练完全改善。”
“这几个动作,你都记好,忘了细节就来问我,每天选几个去做就行。”
苏神说完就把两个腿靠到了墙上,一点点演示。
做完这个演示动作后,然后拿个一个阻力带出来,特别告诉了周兵,需要把这个阻力带套在脚踝5~10CM的位置。套着后,开始慢慢后退。接着又把阻力带套在了更下面,做了一个斜面的用力。接着又教了几个动作,才停了下来。
而停下来的苏神,第一句得到的反馈却是——
“添,这些动作好丑啊。”
嗯?
嗯!!!
苏神第一次感觉自己的额头上青筋差点爆出来。
PS:第一更~~~希望苏神决赛再接再厉,一口气爆发亚洲速度吧~~~~~
加油~~~然后大家,中秋快乐~~~小紫继续码字哈~~~
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