手机浏览器扫描二维码访问
第239章 全新陈放（第2页）
如运动员在卧推中能用16o磅完成8次，可以使用公式“1Rm=16o磅x1.255=2o1磅”来预测1Rm。
当你知道你的1Rm之后，你的力量训练才能科学开展，训练计划可能会要求球员使用75%的1Rm进行多次重复训练。
达到逐步提升你的原始1Rm值，并且是建立在不劳损，不伤害的理想状态下。
陈放的1Rm值，在两个月来，提升到后卫线合格线，现在再面对撕咬和冲撞，陈放的抗压能力，就不会那么差，动作也不会变形，移动度也不会断崖式减弱。
这就是训练的意义。
陈放的自身感觉就是感觉自己爆了，无所不能一样。
但现在因为力量提升，出了一个头疼的问题。
他的投篮命中率，降低了。
训练团队都表示这是正常的，需要用大量的投篮来恢复肌肉记忆。
于是，在接下来的时间，陈放开启了每天三千次命中投篮的训练。
汉农表情很严肃的对陈放道：“之前你投篮很准，我便没多说，现在我觉得是个机会。”
“什么？”陈放颇感疑惑。
“有个单词，叫静眼！你听说过吗？”
“没有！”陈放摇头。
“就是当你投篮的时候，你眼睛注视篮筐的时候，要做到三点。”
“1、排除一切杂物，视线里只有篮筐。”
“2、注视篮筐下方固定篮网的两个凸点中间部位。”
“3、从投篮到出手，全场保持，时间要过一秒，眼睛不能眨。”
陈放思索了下，他道：“听上去，蛮神奇的。”
“不，这是科学，已经经过长时间的数据验证，你之前凭借柔和的手感和优秀的肌肉记忆，并不需要这个，但我觉得现在，该是你学习的时候。”
“我可以尝试，让我们来吧。”
“好，先从罚球开始，我需要你从做好投篮动作就保持注视篮筐，并且全场不能有遮挡物，这就要求你的举球和瞄框的顺序，需要做个调整。”
“就像这样！”汉农开始演示，“合球前，你不需要去看篮筐，合球举起的时候，也不需要，一旦到达出手点，你的双眼就要锁定篮筐！”
陈放照做，而身兼数据记录分析的伊利亚在场下，忠实记录整个罚球过程。
第一次，就命中了，但汉农说道：“我需要空心，球的轨迹，完全一致，来吧，不停的罚下去！”
然后他来到场下，跟伊利亚一起观察篮球飞行轨迹。
一次又一次，陈放逐渐找到了感觉，他的空心坠网率在提高。
“很好，接下来就是中距离投篮，一百个。”汉农喊道。
陈放照做，自然有工作人员负责捡球，传球，也不知道投了多少个，汉尼又提出了新环节。
“开始投三分，五个点，一百个。”
当陈放投完后，汉尼指着罚球线：“回去，重复这个过程。”
一个下午，陈放都在练习，一直到他浑身湿透，手臂，肩膀，腰杆都出现强烈不适感，才算结束。
陈放躺在平板床上，由他的御用按摩师，杰佛里给他进行筋膜舒缓，一边听着汉尼的说话。
“这个过程需要长时间，你的投篮轨迹正在走向最合理的弧线。”
“我需要多久才能回到从前？”陈放问道。
“回不去了！”汉农却断然的告诉他。
“回不去？”陈放差点从床上爬起来。
女A今天吃饱了吗 综漫从星铁开始 星际ABO，但玛丽苏[GB] 东京狂警 恶灵咨询师 反派坐拥天下财富[快穿] [封神同人] 富甲三界苏妲己 被各路疯批觊觎的笨蛋美人 我真不是改命师 是兄弟就来踢球 偏执竹马真香了 诡域BOSS都是我的学生 [综漫] 大正时代的阴阳师 离婚前一夜，反派一家能读我心 [清穿同人] 四阿哥造反日常 掉马以后还想装 小花成熟时 非正常末日见闻录 人在地错，开局剑魂模板 从海贼开始登顶尸魂界最强死神
提前登陆三百年
新书从获得奇遇点开始宇宙深处飞来一座浩瀚无垠的大陆，从此整个世界都不一样了。同时陈荣火脑海里还突然出现了一本古书，按照古书的指引，他提前其他人三百年登陆到了新界。同样在书籍的指引下，在新界中，他的左手也变得不一样了。他从地下挖出一颗夜明珠，啪的一声，夜明珠被他捏碎，但是夜明珠的‘夜光属性’却留在了他手里。琢磨了...
时空冒险传奇
我是空间的旅人，时间的行者我追逐真理，寻觅起源我行走诸天，求真万界我是传道者，亦是冒险家。另外，我真的很凶，超凶（看封面）！声明1本书尽量走合理认知世界的路线，有自己的观点设定，不喜勿扰！声明2本书中的内容并不真科学，并不全合理，因为没有实际基础，纯属作者菌的蘑菇想法，作者也写不出全无bug的小说。...
群芳谱(全本)
群芳谱ltBRgt乖巧婉约的可爱妹子，美丽柔顺的魔门公主ltBRgt骄蛮倔强的异族天骄，心比天高的武林玉女ltBRgt她们最后都属于谁呢？ltBRgt且看年少英俊的少将军，流落江湖的一番奇遇。ltBRgt本书原名玉笛白马。ltfontgt...
洪荒少年猎艳录
...
【修真】男人就是鼎炉
前世黑莲花白蓁被人在车上动了手脚车祸去世，穿越成了合欢宗女修白千羽，开启了和前世开后宫没什么不同的修仙之路。这篇算是某某宗女修炼手札的同人，但是是否玩游戏对看文没啥影响，文不会收费，大家放心追，女主是自设的无心海王型号。挂是挂了修真的名头，其实本文没有着重写女主初期修炼，主要还是着重她成为女王之后的故事。全文分三部分，第一二部分女主一边双修一边把以前给她使绊子的人给除了，手段稍微有点粗暴残忍，结果奇奇怪怪自称系统的东西出现了，告诉她，她已成为了这条世界线的主人，同时她设计把自己也拱成了修真大陆的无冕之王。第三部分开幕，无冕之王并不是这么好当的，一边要均衡各大势力，挑对自己有用的掌握在手里，一边要处理情人们的修罗场。。。。偶尔，系统还会给她出难题，让她暴打外来入侵者。然而白蓁（千羽）对此表示，挺好玩的，再来点。本文可能微微有点女尊倾向，女主床上小淫娃，床下真女王，没心没肺，快乐加倍。有疑似正宫，但是基本不会出现1v1的情况，女主这么强，配一个男的太亏了（啥？）。预警，女主从目前的伦理道德来讲，确实是渣女，而且吸溜子也没想洗。...
艳魂咒飘零的风
一个失业失恋的落魄男子，遇上一个奇怪的老人，加上一个奇怪的项链之后，金钱，美女，似乎全都是从天而降，而事情却又没有这么简单，这一切，需要有魂灵去修炼！...