手机浏览器扫描二维码访问
第二章 早课（第2页）
呼必呼尽，吸必吸满。
吸时小腹圆起，呼时小腹回收，叫做顺呼吸。
然后抿口合齿，舌顶上腭，收视返听。
鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入于丹田。
务必做到以心领气，以气随心。
吸气时随意念下注丹田，呼气时以意念领出窍外，谓之心息相依。
待太阳完全升起，众弟子起身，先是在原地活动手脚。
双目微闭，含光内视，眼观鼻，鼻观心，心观丹田。
观丹田者，观丹田之炁是也。
所以微闭者，睁开容易滋生杂念，全闭容易昏沉入睡，皆于养炁不利。
微闭时眼皮自然下垂，以看到眼前之物而又不能辨清为度。
两耳须屏却外界一切干扰，如入万籁俱寂之境，凝韵听息。
要求舌顶上腭，即舌反卷以舌尖底面顶住。
因人之上腭有两个窝，叫做“天池穴”，上通泥丸，漏神漏炁。
故炼功时必须堵住，如婴儿哺乳之状，呈自然呼吸状。
吐纳、练气结束后，施礼恭送梧桐真人离去。
张克叫过桑木、柳之岱二人，皆因二人心思敏捷、且勤恳上进。
随同自己一起去坐忘峰山腰事务堂。
找了管事何舒，领了砍伐执役任务。
才又来到食堂，仍是一处宽阔场地，几百张方桌摆放。
早餐精米粥、咸菜，无有灵谷养身，所以听叶正卿说有灵谷奖励，才欣喜异常。
吃过早饭，回到戊字院院中，身边本院弟子几十人。
张克将叶正卿之语告知。
他知道就算本院弟子也并非每个人都喜欢修炼。
也有爱好红尘奢靡，受不了山中清苦。
都在等十年道考结束后，凭着院中所学技艺，享受世间诸般美好。
将本院弟子都召集到院中，本院弟子一百人。
其中有早期进入的如张克等人，都是十五年前入院。
也有五年前入院的新弟子，年龄不过才十多岁，有三十余人。
百名弟子院中站好。
张克环视一眼道：“明天开始执行任务，砍伐黄衫木，此次任务本院所有人都要参加。”
“任务奖励灵谷按劳分配，其他院我不管。”
“本院弟子在外执役时，两件事注意。”
张克停了下继续道：“第一安全，外出时各舍长注意留意本舍弟子。”
“第二服从指挥，此次执役由我主持，桑木负责记录，柳之怠负责后勤准备。”
“舍长留下，其他人散了，下午进行准备工作。”
悠悠而上 两界：我早晚成仙帝 大商：从占卜开始 洪荒：云梦大蛇 神佛竟是我自己 重明仙宗 资本御兽仙人 苟在雾隐门当术士那些年 我有一卷功德天书 仙工开物 万灵仙族 仙子，逼我吃软饭是吧 诡异修仙，我有一座五脏庙 修仙：我有一个装备栏 家族修仙：从火德灵体开始肝经验 游戏成真，我在现实成仙了 数据修仙，我在五行观证长生 混在末日，独自成仙 从婴儿开始错练功法，祸乱天下 家兄孔宣
慕少，你老婆又重生了
她死不瞑目，在江边守了三天三夜，来收尸的却不是她丈夫看着男人轻吻自己肿胀腐烂的尸体，她心中撼动不已，暗下许诺如果能重生，一定嫁给他！后来，她真的重生了，却成了他妹妹（⊙o⊙）慕容承说你再敢死给我看，我不介意变个态，和尸体洞房。她欲哭无泪，我滴哥！你早就变态了好么？！轻松搞笑，重口甜爽，可放心阅读...
武林风流传(多情皇帝)
中原武林大地北有天芳谱七朵名花，南有美人图十二美人！武林之中，侠女成风，我一出世，无一落空。皇帝本多情，情深意更浓，武林有南北，皇帝就是我。...
田野花香(乡村猎艳)
陈炎是一个混得极度没出息的大学生，阴差阳错的在阳台上喝着闷酒的时候被一个中年人吓得掉下楼下，醒来的时候却发现是在自己的高中时代。经历了惨败的婚姻和现实的残酷，陈炎决定好好的利用自己机会推倒所有的美女，清纯的学生妹，只知道埋头读书的校花MM，风骚无比的成熟美妇，饥渴了N多年的迷人寡妇。重生了，干那么多大事有什么用！手里掐着钱去糟蹋别人的闺女和老婆才是王道！...
八零小军妻
养父母待她如珠如宝，她却心心念念的想要回到抛弃她待她如糠如草的亲生父母身边儿，犯蠢的后果就是养母死不瞑目，养父断绝来往，她，最终惨死车轮下重来一次，她要待养父母如珠如宝，待亲生父母如糠如草！至于抢她一切的那个亲姐姐，呵，你以为还有机会吗？哎哎哎，那个兵哥哥，我已经定亲了，你咋能硬抢？！哎哎哎...
都市寻艳录
身世坎坷历经沧桑人间情意究竟为何物？妈妈是什么？奶奶是什么？姑姑婶婶又是什么？也许，都是女人罢了。你们给了我们生活的必须，但是她们没有给我们家庭的温暖，因此从理智上我们应该感激你们的，可是感情上很多时候是会出现偏差的。我喜欢熟女喜欢年龄稍大的女人当然是女人我都会喜欢当然是那种好女人...
功夫皇帝逍遥游(功夫皇帝艳福星)
一个落魄的大学生阴差阳错地灵魂穿越到了古代，稀里糊涂地做了皇子，又发动政变赶走太子当上了皇帝，从此便过上了锦衣玉食声色犬马的生活。但他却不满足，他要做一个全能型的功夫皇帝因此，他拜武林宗师学习武功，又向江湖术士讨取御女秘方，美艳绝伦的妃子欲望强烈的宫女温婉恬静的皇后妖艳迷人的异族美女野性十足的江湖侠女，各种类型的美女纷纷被他男人的功夫征服金钱权利和美女一个都不能少！想爽的，还等什么呢？本书保证精彩，敬请放心收藏，推荐！...