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第7部分（第1页）

韦伯斯特也使我能重新工作了。我在过去做护士的那家医院找到了工作，先是在暗房里洗印X光照片，然后转录处方。现在我可以独立行动了，很快就能在盲人导盲犬机构提供志愿服务，在我家附近的导盲犬校园发表演讲，带人参观。最后我开始全职为导盲犬机构工作。

我热爱自己的新工作。融入别人的转变过程会给自己也带来一种美妙的感觉。我记得一个男性盲人带着他健全的妻子参观导盲犬校园。这次参观可能是他妻子的主意。一路上他都很安静，几乎是一言不发。一个志愿者告诉我，他戴着帽子，留长头发，蓄着大胡子。他还在躲避这个世界，就像我曾经躲了很久那样。但他最后参加了为期一个月的提供住宿的课程。课程进行了大约一半，当他和他的狗一起走路时，他突然告诉教员自己想要理发、剃胡子。他出去买了新衣服。随着他继续和狗以及外部世界发生联系，不论是在体质上还是在感情上，他真的都恢复了往日的活力。这种改变是惊人的。在毕业典礼时，他走上讲台，他的妻子坐在观众席里，差点都认不出他来了。

这一点我也完全可以理解。有时候我也会认不出自己。在失去视力之前，我认为自己是个相当快乐的人。但是今天我比从前更加快乐、更有力量，因为我有了坚固的心理基础和更有意义的工作。现在，我的生活中有了一种更深层次的满足和安宁。尽管我的眼睛看不见了，但我的视野变得更加开阔了。

跳过问题找方法

尽管大多数人没有体验过像失明这样突发、极端的事情，但我们都做过不同版本的受害者。生活中小的失望、背叛和沮丧可以堆积起来，在我们意识到之前，就已经损害到我们快乐的源泉。据说每个人平均每天会抱怨70次之多。

美国堪萨斯城的威尔·鲍温极富创造力地想出了一种解决抱怨症状的新方法。他给人们分发紫色的腕带，要求大家参加一项实验。每次人们发现自己在抱怨，就把腕带戴在另一只手腕上。目标是21天不用挪腕带。他的这一创意很快风靡一时，现在全球有数以百万计的人们戴着紫色腕带，成为威尔创造〃没有抱怨世界〃的一份子。

艾瑞尔的转变开始于她不再将自己看作受害者，而是开始寻找解决问题的方法。任何人都能做出这种转变，只要使用一种叫做〃跳过问题找方法〃的有效方法。这一方法的发明者是马克·麦克高尔，他原先是一名出色的物理学家，后来成了一名公司顾问。为此，他还写了一本书，题目就叫做《跳过问题找方法》（The　Solutions　Focus）。我用这个方法取得了很大的成功，不论是在职业方面还是在人际关系方面。我记得有一天早上，就在我们学习了跳过问题找方法后，丈夫赛吉奥和我对我们的关系有一些担心，我们决定用这个方法试一试。

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第32节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（8）

跳过问题找方法的第一步是评估自己的感觉，自己如何看待现在的情形，评价的范围是1~10分，10分意味着〃我非常满足〃。

〃现在你对我们的关系有多满意？〃他问我。

那天我感觉特别不对头，所以我说：〃嗯，大概是6分吧。〃

接下来的一步真正显示了马克的天才。在我们学习跳过问题找方法之前，赛吉奥和我会花上3天时间讨论为什么我们的关系不是10分。我们会集中注意力在所有导致不满的原因，以及我们想要改变的事情上。

然而，赛吉奥说：〃哇，我们是6分！〃（有时候赛吉奥会像疯子一样乐观积极。）〃我们为什么能拿到6分，而不是1分？〃

〃好吧，〃思考片刻后我说，〃因为我们在一起很快乐，深爱彼此，信任彼此，所以我们有6分。因为我们每天一起做欣赏练习（在第九章有更多的介绍），所以我们有6分。因为我们一起骑自行车出游、在大自然远足，所以我们有6分。〃我继续罗列我觉得我们的关系还不错的原因。

赛吉奥同意我的理由，并加上他认为我们为什么不是1分的原因，包括我们彼此坦诚，花时间和对方在一起，而且有相同的价值观。

那天下午，我们决定出去远足。我们玩得很开心，认真听对方说话。当我们回家的时候，我们认为自己的关系是11分！

跳过问题找方法使你集中注意力在有成效的地方，所以你能够不再将精力浪费在抱怨上，开始在自己的生活中创造更多快乐。下面是在你的生活中运用跳过问题找方法技巧的简单步骤。

跳过问题找方法技巧

在一张纸上写下这些问题的答案：

1。想想你曾经抱怨时的一种情形。用1~10分评价你当时的感觉，1分代表〃我对这种情形非常不满意〃，10分代表〃我非常满意〃。

（如果你选1分，请跳到第三题。）

2。太好了，你没有选1分。写下你正在做什么导致你没有将自己的满意度写得更低的原因（尽可能多的，只要你想得到）。

3。你的满意度提升1分的第一个很小的征兆是什么？仔细想想，给出尽可能多的答案。

4。根据你已经写下的内容，在这种情况下，你可以提升自己的满意度的一些小事是什么呢？

5。开始行动，做一些你在〃问题4〃中列出的事情。开始注意你变得更满意一些的时候，不论它们是什么事情，只要能帮助你，请继续坚持做下去。

变得坚强有力的快乐习惯

寻找教训和收获

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