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第13部分（第2页）

尽量避免常饮蒸馏水，一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利。选择优质的矿泉水，如可以的话，饮用碱性水对人体最有利。

健康专家告诉我们饮水的4个最佳时间是：

第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。

第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。

第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。

第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。

第172事　去看心理医生

单位的人际关系，升职和失业的危机，医疗问题，养老问题，家中老人的问题，孩子的问题，妻子的问题……白天忙工作，晚上忙孩子，还要哄妻子开心，就像上满弦的表转个不停。长期下去，承担压力较重的男人情绪容易变坏，或暴躁，或消沉。随之而来的是身体的不适，正所谓身心俱损。所以，妻子需要定期带丈夫看心理医生，丈夫需要发泄，把自己的不良心理，情绪都宣泄掉；把困惑，问题都化解掉。

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健康第一（4）

心享神经精神科院长兼心享健康学习院长郑灿皓博士曾经告诉大家快速缓解压力的技巧，除了渐进式紧张缓减法（即从头到脚先紧张后放松），还可以把双手围在鼻子上呼吸。但是他同时建议，如果这样无法缓解心里紧张和压力，那么最好到心理诊所去，借助现代化仪器来缓减紧张感。

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督促你锻炼身体（1）

崔智友到中国上海参加由曹启泰主持的代言活动时，透露自己皮肤好的原因是因为会减压，做到“吃好、睡好、活动好”。活动现场主持人曹启泰特地问她自己该如何养生，崔智友打量了他一番后，建议他多锻炼身体。

研究人员说，身体锻炼并不能延缓衰老，但可以提高人保持独立生活的能力。无论如何，督促丈夫锻炼身体也是一件非常必须的事啊。

第173事　锻炼前做个全面检查

随着年龄的增长，全身各个组织器官开始老化，内脏生理功能逐渐减弱，抵抗疾病的能力也逐渐降低。高血压、冠心病、脑血栓等等都找上门来。很多人都认为这些是到了老年才得的，实际上，疾病多开始于成年时期。为了增强免疫力，体育锻炼就成了一种必须。

锻炼必须选择适宜的运动方式。锻炼是为了强身健体，要根据自身的身体状况量力而行，不能为了锻炼而锻炼。有些人看到别人每天爬山锻炼身体便也效仿，可是自己患有高血压的身体却承受不了这样的运动项目，非但不能使自己身体更健康，反而会进医院。

为了全面了解你的身体情况，尽管你不愿意去医院，我还是拉着你去做了一次检查。结果非常好，我想我们可以尝试很多种锻炼身体的方法了。

第174事　坚持练习跆拳道

自从1955年，唐手、空手、拳法、朝鲜古典武道等各种叫法不同的武道被统一为跆拳道开始，跆拳道便成为很多人热爱的锻炼方式，甚至10个男孩子肯定就有8个在学习它。裴勇俊在中学就有“跆拳道少年”之称。

从事老年人跆拳道教学15年的尹汝凤教练说，跆拳道对治疗关节炎、糖尿病以及肥胖都有帮助。首尔大学家庭医学系博士柳泰武说：“跆拳道运动运用骨骼、肌肉、关节的活动调整身体，是一种全身心的运动。对于治疗心脏病、缓解生活压力以及调整情绪都有帮助。”

虽然跆拳道是男子服兵役期间必备的技能，可我只见你在年轻的时候坚持过。随着生活节奏的加快，生活压力的增强，我已经很久没有看见你精神十足地踢腿了。看着你日益隆起的小腹，日渐迟钝的动作，我必须让你重拾早上练习一会跆拳道的习惯了。放心，我会在你身边陪伴你的。

第175事　带着你去爬山

10月18日，内藏山的枫叶开始变红，我吵着让你带我去爬山。山脚下像挂满了小灯笼似的柿子树，还有已经变成明黄色的银杏树很招人喜欢，放眼望去，满山的深红，浅红，青绿，橙黄，明黄各种颜色混在一起的枫树让人精神一爽。

山间道路坎坷不平，穿行此间踉踉跄跄，脂肪在燃烧，呼出的气也热辣辣的。终于到了山顶，即使累得无法动弹，那种成就感也会让人觉得非常值得。

登山的好处不必多说，夫妻两个一起爬山，危险处相互扶持，得意处四目相对。既锻炼了身体，又增进了感情。雪岳山、智异山、汉拿山宛在眼前，只要有时间有决心，没有什么不能征服。

第176事　早上一起跑步

申贤俊发布了新片《赤脚的基峰》，看完后我的脑海中始终有一个绕着村子奔跑的男人的影子。年龄有40岁智商只有8岁的基峰，每次在村子里干点零活儿后就把得来的吃的以最快的速度送给妈妈，为了让妈妈吃到热乎的食物他总是光着脚就跑回家，于是村里的人给他起了个外号叫“赤脚的基峰”。村子里的一个好心人发现了他的跑步才能，于是推荐他参加“全国业余选手半程马拉松赛”。他开始了正规的训练，基峰想如果获得第一就会有钱为妈妈买假牙套了。于是，基峰每天都绕着村子练习跑步。

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督促你锻炼身体（2）

能把跑步坚持下去的人都是毅力超群的人，即使不头脑聪明，也一定会成功的。我很早就开始和你一起跑步了，边跑边聊也一边欣赏风景，遇到邻居就和善的打招呼。虽然到处都有跑步机，可是在阳光下跑步的这种感觉是无法替代的。锻炼心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力，又不需要特殊的时间和器械，真是健身的最好选择啊。

第177事　一起去游泳

一直想和你一起去游泳。

可以去距离釜山大约20分钟路程的东莱温泉，那是肃宗时代开始开发的有着悠久的历史温泉，有别的温泉里没有的硅酸和硼酸成分，对治疗胃病、痔疮、神经痛、妇女病、皮肤病等都有很好的治疗效果，特别是对神经痛和关节炎有显著的疗效。最棒的是，还会根据季节的不同在水里放入天然药材和中药材等。

或者去距离釜山市中心11公里的海云台海滩，蜿蜒曲折、长达二公里的白沙滩，苍翠浓郁的冬柏岛，景色十分秀丽。每年都会在那定期举行游泳大赛和放风筝比赛。夏天，人山人海，非常热闹。

游泳是一项很好的运动，可以提供很大的能量储备。加强呼吸功能，增强肌力和体力。能和你一起游泳是多么浪漫与惬意啊。

第178事　为你安排一次远足

正太和妻子前些时候打算去远足，准备了很多东西，但是最后因为种种原因没有去成。正太继续过着疲倦的日子，没有什么改变。

而我认识的另一对夫妻经常去远足，他们告诉我，没有什么事情重要到要牺牲假期。虽然我不是很同意，但很明显，夫妻俩看上去永远神采奕奕。在他们看来，远足就是生命旅程中的一个个驿站，有了可以

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