精校书屋

手机浏览器扫描二维码访问

第7部分（第1页）

★绝对戒烟。吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3。6倍，吸烟与其他危险因素如高血压、　高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。

★养成良好的生活习惯。不酗酒、劳逸结合、健康饮食、多吃新鲜瓜果、控制甜食、低盐饮　食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱；进行规律的有氧运动，谨防感冒，保　持大便通畅。

★经常测量血压，积极治疗高血压、高血脂、高血糖。

★控制体重、防止肥胖。肥胖给心血管系统带来不利负担，研究显示，体重超过标准体重5　公斤，心脏负担即增加10％。

★避免精神过度紧张。精神紧张可使血压升高、心脏负担加重，诱发心律失常，情绪激动易　诱发冠心病等身心疾病，甚至会使已患有心血管疾病的老人发生心肌梗死等意外。

此外，我通过语言上的沟通，帮助小王树立自信，培养他正确疏导情绪的习惯。遇到心情不　佳　的时候，学会用深呼吸来缓解情绪，只要慢慢使心情平复，长期保持平稳或愉快的心情，逐　渐就能摆脱窒息的困扰。

与此同时，我认为造成小王性格缺陷和情绪不佳的另一个原因是其体重，如果不加以控制　，不但对身体不利，也对其人际交往造成障碍。随后，我还建议他去游泳馆办一张年卡，每　周锻炼2～3次，用健康的体育娱乐活动来充实业余生活。

锻炼一段时间后的小王看起来“脱胎换骨”，不但体重减轻了不少，整个人也看起来精神焕　发。他告诉我，通过体育锻炼和心态调整，他现在遇到情绪激动的时候，很少再发生窒息的　情况。因为他是某个球队的“忠实粉丝”，所以前不久又跟朋友去看了球赛，虽然赛事很精　彩，但是他却没有发生任何状况。

“不过这次我很注意，没有喝酒。”小王忙补充道。

我们对视了一会，大笑起来。

Question　15压抑的平静也是危险信号

情绪太激动，对身体，对周围的人可能造成伤害，但是情绪不激动并不代表没有问题。

在我们身边，有的人一旦遇到不愉快的事情，马上会发泄出来，比如摔东西、破口大骂，甚　至动手打人，当然这种极端的宣泄情绪的方式不可取。但是，另一种人就算情绪再糟糕，也　不会表现出来，并不是他们不在意这种情绪，而是迫不得已，“忍”了下来，可是“忍”字　头上悬着一把尖刀，随时会插到心上。长期压抑糟糕情绪，终于也会忍成内伤。

小雯是个文静的女孩子，身上散发着中国传统的优雅魅力，一袭长及脚踝的藕荷色连衣裙，　更衬托出她古典精致的面孔。

起先，她面带微笑，很有教养地问好，接下来才说出了自己的基本情况。原来，小雯是医院　的儿科医生，虽然工作很辛苦，但是每次看到生病的孩子在自己的精心治疗下恢复健康，　露出天真的笑脸，她就感到欣慰，认为自己的价值得到了体现。小雯住在自己父母家，父母　就她这么一个宝贝女儿，所以她下班回家总能得到百般呵护，值完夜班，妈妈总会为她炖汤　滋补。工作快乐，家庭温馨的小雯却有着自己才知道的苦衷。

小雯说，最近半年来，她发现自己每个月都要感冒1～3次，而且一感冒必定会发烧，发烧伴　随着头痛欲裂，吃药打针也见效甚微，这种周期性的生病，让小雯的身体变得很虚弱，不得　已每次生病都要请假，严重影响了她的工作。医生出身的她千方百计地注意，还是防不胜防　。身体状况不见好转的小雯，查阅了一些心理书籍后，怀疑自己可能是心理出了问题，才来　进行咨询，想找出自己身体出现问题的根源。

※虹※桥※书※吧※。

第26节：第四章　破解情绪中的困惑（3）

“每次感冒前，我都有种不祥的预感，首先感到胸闷，感觉像胸前压了一座山，透不过气，　然后第二天准保会感冒、发烧。头疼得难以忍受，完全不能坚持上班。”小雯双手紧紧交叉　在胸前，像在努力“绞杀”自己的痛苦感受。

“每次有感冒的预感前，你有没有遇到其他令你感到不愉快的事情？”

“没有什么不愉快的事情。”小雯勉强微笑着。

“你自己是医生，你应该明白，如果一个病人在医生面前刻意隐藏自己的病情，只会导致医　生误诊，耽误最佳治疗时机。”我意味深长地开导小雯，因为我看出这种貌似平静的情绪和　职业化的微笑下，潜埋着她的病灶。

小雯若有所思地点了点头，但是有所顾忌地保持着沉默。

“那你仔细回忆，最近的那次感冒之前，你在单位或在家遇到了什么不一样的情况吗？”

“上上个星期，父母让我去跟一个陌生人相亲，其实我很不想去，又没有办法，去了以后发　现那个人很浮夸，我不喜欢，就委婉地拒绝了他。回到家，母亲批评了我几句，说我不懂事　……”

“然后你就又再次感冒发烧了？”

“是的，我没有跟母亲辩解，觉得很委屈。第二天早上就开始发烧了。”小雯终于开始说出　自己真实的想法了。

“一开始，你为什么不说出你不想去相亲的真实想法？”

与公司同呼吸  离了个大谱！她又牵错崽崽了  流氓绅士  炎之无限  古武少年  青春的歌声--陈秋诗歌集  元素之王  网王 安井之树  我来自未来  中国"问题"孩子调查  史上最贪的穿越:财迷小女人发家史  魔鬼营销人  重生之新贵公子  名门秀色  四合院：从签到四级大厨开始  盗墓笔记2  富贵锦  傅爷的满级小可爱打架超凶  盗墓手记之古墓邪尸  人脉即财脉